Ressurser
Arbeider du i skolen?
Unge som opplever mye press kan komme til å tenke på selvmord.
Selvmord er faktisk hovedårsaken til dødsfall blant unge under 30 i Norge.
Mange voksne i skolen vil gjerne hjelpe men kan av forskjellige grunner komme til å avfeie, avvise eller unngå signalene.
Vi i Stiftelsen ELPIS Selvmordsforebygging mener at alle kan bidra til selvmordsforebygging på sin unike måte.
Vi har skrevet dette informasjonsheftet for at voksne i skolen skal kunne få vite mer om hvordan de kan oppdage og hjelpe barn og unge som sliter med selvmordstanker.
Heftet er lettlest og er nyttig for alle voksne, uansett hvilken rolle de har i skolen.
Man vet aldri hvem en ung person får tillit til og velger å åpne seg for.
Kjenner du noen som skader seg selv?
Mennesker som skader seg selv har ikke nødvendigvis selvmordstanker.
Men det kan likevel være skremmende og vondt, både for dem selv og deres pårørende.
Vi har utarbeidet et hefte for deg som støtter noen som driver med selvskading, slik at du kan føle deg mindre alene og vite at det er håp
Ressurser for deg som har selvmordstanker
Her finner du forslag til forskjellige verktøy og teknikker som andre synes er hjelpsomme. Alle er forskjellige, så prøv deg frem!
Husk at det alltid er en god ide å ta kontakt med fastlegen din. De har taushetsplikt. Si rett ut at du har selvmordstanker og trenger hjelp.
Hvis du vet om flere hjelpsomme verktøy som ikke er listet her, eller synes det mangler noe, så send oss en epost på post@elpis.no eller kontakt oss gjennom Facebook eller Instagram.
Hjelp for deg som føler deg alene med selvmordstankene
Du føler deg kanskje alene, men faktisk anslås det at 1 av 4 mennesker opplever selvmordstanker på et eller annet tidspunkt i livet. Det er det få som vet, fordi vi snakker så sjeldent om det.
Mange synes det er fint å høre om andre som har vært i lignende situasjoner, og dermed få inspirasjon til at ting kan bli bedre igjen. Heldigvis finnes det mennesker som deler sine historier. Her er noen forslag:
The Human Aspect har laget et video bibliotek der vanlige mennesker forteller hvordan de overkom sitt livs største utfordring. Klikk her for inspirasjon og støtte.
Selvmordspodden har flere episoder der mennesker forteller om hvordan de fant veien ut av mørket. Episode 15 kan være ekstra hjelpsom, den finner du her.
LEVE Landsforeningen for etterlatte ved selvmord har også delt noen fine filmer om det å overleve selvmordstanker her.
Andre støtte-organisasjoner
Noen av de som har selvmordstanker vet hva som forårsaker dem. De kan få god hjelp fra spesifikke interesse-organisasjoner. The Human Aspect har en nyttig hjelpeliste som du kan finner her.
Tips for bruk av internett ved selvmordstanker
Mange ønsker å snakke om selvmord på nettet. Det kan være veldig nyttig, men det kan gjøre ting verre for noen. Her er noen nyttige tips fra Australia (klikk på lenkene):
Sikkerhetsplan for deg som får selvmordstanker igjen og igjen
Det er mange forskjellige grunner til at selvmordstanker oppstår, og de fleste trenger hjelp over tid for å få det bedre. Hvis selvmordstankene er på avstand akkurat nå kan det være en god ide å lage en sikkerhetsplan som du kan bruke skulle de begynne å bli sterkere. Der kan du selv skrive opp
- Dine faresignaler (hvordan vet du at du begynner å få selvmordstanker igjen? Hva «trigger» deg?)
- Dine strategier og løsninger: Hva pleier å hjelpe deg når du begynner å utvikle selvmordstanker
- Ditt nettverk: Hvem kan du ringe til dersom livet skulle bli ekstra vanskelig.
Du kan laste ned din egen sikkerhetsplan her, eller du kan bruke appen Stay Alive.
Du kan se en fin film om to som fyller ut en slik plan sammen her. Den har også forslag til ting du kan skrive inn.
